.jpg)
.jpg)
رهایی از نگرانی(10 راه حل ساده)
رهایی از نگرانی(10 راه حل ساده(
همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است.
در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است.
ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از آن جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.
نویسندگان:کوین گیورک،پاملا ویگارتز
ترجمه:حسن حمیدپور،زهرا اندوز
انتشارات ارجمند