شادکامی درونی

اگر شما هیجانات مثبت و خوبیِ زیاد دریافت کنید، ممکن است این تمرین را پنج یا ده بار در روز، ده تا سی ثانیه، و هربار حداکثر پنج دقیقه انجام دهید، آنگاه زندگی شما را در دست نمیگیرد و مجذوب خود یا شیفته بیش از حد امور مثبت نخواهید شد. همچنان چالشها را خواهید شناخت و  گاهی احساس بدی خواهید کرد. مسائل مربوط به  سلامتی، مشکلات مالی، بدرفتاری از طرف دیگران یا درد احساسی را نادیده نمی گيريد و فراموش نخواهید کرد که در اینجا و سراسر دنیا، چیزهای بدی هر روزه برای میلیونها نفر رخ میدهد و ممکن است برای هر کدام از ما نیز اتفاق افتد.
اما همانطور که واقعیتهای خوب، بدها را حذف نمیکنند، واقعیتهای بد نیز امور مثبت و خوبها را حذف نمیکنند.
واقعیتهای خوب در اطراف شما هستند، حتی در یک زندگی چالش برانگيز، چیزهایی بزرگ و کوچکی هستند که شادکامی و رفاه شما و شادکامی و رفاه دیگران را پشتیبانی میکنند. شکلات خوشمزه است، منظره ها و صداهای زیبا در اطراف  شما هستند، شما هر روز کارهای بسیاری انجام میدهید و برای دیگران تفاوت ایجاد میکنید و میتوانید از نتایج کار سخت افراد بیشماری که دنیای امروز ما را ساخته اند لذت ببرید.
 شیر را باز کنید و ببینید که آب وجود دارد، کلید را بزنید و ببینید که برق هست. شما ثروت خوبی از بدن انسان، ذهن و مغز دارید که با دقت و زحمت در طی 3.5 میلیارد سال تکامل پیدا کرده است. هر اتمی سنگینتر از اکسیژن در هوا و آب، کلسیم در دندان و استخوان، آهن در خون در ستارهای به دنيا  آمده است و شما به معنای دقیق کلمه از غبار ستاره ها پدید آمده ايد.
افرادی وجود دارند که برای شما آرزوهای خوب دارند و دوستتان دارند و خوبی را در شما می بينند و با اطمینان زیاد عاشق تان  هستند.
 قلب مهربان و نیات خوب شما واقعی است و آنها وجود دارند. شما خوبیهای بسیاری در گذشته خلق کرده ايد و به این کار نیز ادامه خواهید داد. همانند من، شما نیز شخص کاملی نیستید، «هیچکس نیست» اما شما خوب هستید، شما یک انسان مسئول و مثبت هستید.
 واقعیتهای خوب، فراوان و پایدارند بدون توجه به اینکه چقدر پنهان باشند و شما به صورت  مداوم با همه چیز در ارتباط هستید. اگر حسی از چیزی متعالی همچون خدا،  روح يا هر چيز ديگري داريد خوبيِ شگفت انگيزي است.
 
شادكامي ماندگار
ريك هانسن
مترجم سيد پيمان رحيمي نژاد و همكاران
انتشارات روان شناسي و هنر