ماییم که اصل شادی و کان غمیم

تا زمانی که انسان‌ها خودشان به این نتیجه نرسیده‌اند که در تغییر نفع بیشتری نهفته است، مسلماً ایجاد تغییر برایشان  غیرممکن خواهد بود. هدف واقعیت_درمانی، تغییر رفتار،  رشد شخصی ، بهبود، اصلاح سبک زندگی ، تصمیم گیری بهتر، اصلاح کاستی‌های فردی و در زبان ئوری_انتخاب، ارضای موثرتر نیاز های روان‌شناختی انسان یعنی «احساس تعلق، قدرت، آزادی و تفریح» است.
در کتاب " ماییم که اصل شادی و کان غمیم" با کمک نظریه انتخاب روش های ساده و کاربردی برای ایجاد تغییر در خود ارائه شده است.

درس هایی برای تغییرخود قسمت_اول
 
*اول باید بدانی چه چیزی را می خواهی تغییر دهی.
 پس آن چیزی را که دوستش نداری یا برایت دردسرساز است پیدا کن
شاید آدمی هستی که بیش از حد از دیگران انتقاد می کنی.
یا ممکن است آدمی باشی که نمی توانی به دیگران "نه" بگویی.
 یا از ورزش کردن اجتناب می کنی.
یا خیلی کار میکنی و نمی توانی آرام بنشینی.

قدم دوم در تغییر خود درون_نگری است.
 
درون_نگری یعنی به تماشا نشستن کارهایی که انجام داده ای.
️ یعنی پرسیدن از خود که چرا آن را انجام داده ام؟
  درون نگری یعنی فکر کردن درباره خود و به اصطلاح در حین عمل مچ خود را گرفتن.
توماس من معتقد است اولین گام در تغییر و دگرگونی اساسی " درون نگری" است.

گام سوم این است  که  هر روز رفتاری را برای تغییر انتخاب کن و بعد به نظاره خودت بنشین.
 
به مشاهده خودت ادامه بده
 ️هنوز به طور خودکار عمل می کنی اما پیشرفت داری.
هرچه بیشتر به مشاهده و نظارت خود بپردازی صدای درونی را بهتر می شنوی.
 به محض اینکه خود و رفتار دردسر سازت را درک کنی می توانی رشد کنی و به فرد پخته تری تبدیل می شوی.
 هر وقت تغییر را به طور موفقیت آمیز ایجاد کردی به دنبال مسئله جدیدی باش.

 برشی_از_کتاب: ماییم که اصل شادی و کان غمیم

اثر: دکترعلی صاحبی

 انتشارات: سایه سخن